Состояние эмоционального напряжения – это такое психофизическое состояние человека, которое можно описать как чрезмерную мобилизацию эмоциональных реакций, позволяющую наилучшим образом и в кратчайшие сроки выполнить ту или иную задачу, достигнуть поставленных целей. Нервно эмоциональное напряжение продуктивно только определенное время. Длительное пребывание в состоянии эмоционального напряжения может спровоцировать стресс и вызвать состояние перманентной усталости. Специалисты утверждают, что в среднем в большом городе один из трех человек постоянно находится в состоянии эмоционального стресса. Основными признаками нервного напряжения являются: потеря энергии, активности, нарушение сна, повышенная раздражительность, частое ощущение неловкости. Если это состояние ваш верный спутник, то не стоит ждать, что всё пройдет само собой. Решитесь сделать над собой усилие, избавиться от эмоционального напряжения, это будет нелегко, но результаты вам понравятся.
Тренинг на снятие эмоционального напряжения и стресса
Снижение эмоционального напряжения – это первый шаг к решению данной проблемы. Для этого потребуется отвлечься от источника стресса, восстановить способность к рациональному мышлению, постараться психологически отделить себя от источника стресса. В решении этих задач помогут такие методы и стратегии как: 1) Уменьшение значимости, для этого можно использовать сравнение волнующего вас дела или ситуации с чем-то заведомо более существенным. 2) Стратегия разбивки и уменьшения. Выражается в концентрации внимания на менее значимых деталях столь важного дела или ситуации, позволяет отстраниться от значимости результата. 3) Обретение определенности. Зачастую стрессовую ситуацию провоцирует как раз состояние неопределенности, когда решение невозможно принять из-за отсутствия нужной информации. 4) Моделирование нескольких положительных результатов. Для этого надо просчитать все возможные варианты развития событий и по возможности постараться увидеть выгоду в любом случае. 5) Отложить принятие решения вопроса на некоторое время. Отсутствие необходимости действовать быстро и сочно уже само по себе снимает нервное напряжение. 6) Физические упражнения. Крайне сложно переживать, когда работаешь физически. 7) Письменный разбор ситуаций и причин стрессовой ситуации. Формулировка и понимание проблемы значительно уменьшает эмоциональное напряжение. 8) Рассмотреть ситуацию или дело с юмором. Смешное не опасно. 9) Доведение проблемы до абсурда. Специально уменьшить важности дела или ситуации.
Как снять эмоциональное напряжение?
Каждый человек может самостоятельно определиться какой, из перечисленных методов и стратегий, подходит именно ему, и с их помощью обрести душевное спокойствие и гармонию. Снятие эмоционального напряжение под силу каждому. В борьбе с психическим напряжением стоит помнить, что спокойствие и душевная гармония определяются не отсутствием проблем, а нашим отношением к приятным и неприятным событиям в нашей жизни, умением решать спорные и конфликтные ситуации. Большинство огорчений и душевных терзаний возникают из-за того, что наша реакция чрезмерна и не вполне адекватна породившему ее событию. Если вы уделите своему психическому состоянию должное внимание, то очень скоро поймёте, что вопрос как снять напряжение и обрести душевную гармонию уже не для вас.